लाइफस्टाइल डेस्क. दुनिया की सबसे सफल जिम्नास्ट सिमोन बाइल्स वर्ल्ड चैम्पियनशिप में 25 मेडल जीत चुकी हैं। इनकी उपलब्धियों की डायरी में एक और अवॉर्ड जुड़ा है। अमेरिका की 66 साल पुरानी मैग्जीन स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड ने दुनिया के टॉप-50 फिट खिलाड़ियों की लिस्ट जारी की। इसमें 25 पुरुष और 25 महिला खिलाड़ी हैं। दुनिया की टॉप 25 महिला खिलाड़ियों में बाइल्स ने लगातार तीसरी बार सबसे फिट महिला का खिताब जीता है।
वर्कआउट :हफ्ते में दो दिन लगातार 5-5 घंटे जिम और दिन में चार बार खाना
22 साल की बाइल्स हफ्ते में 32 घंटे जिम करती हैं। वे सोमवार और बुधवार को लगातार 5-5 घंटे जिम करती हैं। बाइल्स हफ्ते में छह दिन जिम करती हैं। वे 10 मील साइक्लिंग करती हैं। किसी दिन साइक्लिंग नहीं करतीं तो रनिंग करती हैं। बैलेंसिंग के लिए लीपिंग, जंपिंग और बाउंडिंग करती हैं। उनकी पसंदीदा एक्सरसाइज बॉक्स जंप है। वे लगभग 15 मिनट तक दो से तीन सेट इसे करती हैं। बाइल्स दिन में चार बार खाना खाती हैं।
डाइट : हाई प्रोटीन डाइट पर फोकस लेकिन चीट डे भी एंजॉय करती हैं
ब्रेकफास्ट : बाइल्स अपना ब्रेकफास्ट खुद बनाती हैं। एक इंटरव्यू में उन्होंने बताया, वह नाश्ते में रेड बेरी, व्हाइट एग से दिन की शुरुआत करती हैं। इसे खाने के बाद ही जिम का रुख करती हैं।
लंच : वर्कआउट के बाद 9-12 बजे तक प्रैक्टिस करती हैं इसके बाद दोपहर के खाने में प्रोटीन अधिक लेती हैं। इसके लिए लंच में चिकन और फिश शामिल करती हैं।
डिनर : बाइल्स रात का खाना पोस्ट वर्कआउट के बाद फैमिली मेंबर्स के साथ ही खाती हैं। उनके डिनर में पॉर्क, चावल, फिश और सब्जियां शामिल होती है।
चीट डे : वीमेन हेल्थ मैग्जीन को दिए इंटरव्यू के मुताबिक, बाइल्स कहती हैं आपको दो बातें जानने की जरूरत है, पहली खाना कितना खाना है और कब खाना है। बाइल्स कहती हैं, मैं चीट डे भी एंजॉय करती हूं और पिज्जा खाना पसंद है।
सिलेक्शन :इस आधार पर सिमोन को चुना गया
मैग्जीन में दुनिया के जो 50 खिलाड़ियों चुनते समय कुछ खास ध्यान रखा है। इसमें उनके पिछले 12 महीने का प्रदर्शन, खेल की डिमांड यानी संबंधित खेल की फिजिकल स्ट्रेंथ की जरूरत, ट्रेनिंग और उनकी डाइट शामिल हैं। इसके अलावा उनके फिजिकल बेंचमार्क जैसे- पावर, स्पीड, स्ट्रेंथ, स्फूर्ति, एंड्यूरेंस, फ्लेक्सिबिलिटी, स्टेमिना को भी आधार बनाया गया है।
करियर : पिछले सात साल मेंपांच बार वर्ल्ड चैंपियन का खिताब जीता
बाइल्स पांच बार वर्ल्ड चैंपियन (2013-15,18,19) रही हैं। बाइल्स पांच बार वर्ल्ड फ्लोर एक्सरसाइज चैंपियन, तीन बार वर्ल्ड बैलेंस बीम चैंपियन, दो बार वर्ल्ड वॉल्ट चैंपियन और छह बार यूनाइटेड स्टेट्स नेशनल ऑल अराउंड चैंपियन रही हैं।
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source https://www.bhaskar.com/women/lifestyle/news/worlds-most-fit-women-gymnast-simone-biles-sports-illustrated-magazine-released-most-fittest-men-and-women-in-the-world-126727027.html